Kashiamu Yosungunuka:

wapangidwa mwapadera ngati gwero la calcium mwa ana komanso ziweto zokulirapo.Kuphatikizika kwapadera kwa chowonjezeracho kumathandizira kupewa ma rickets, osteoporosis, osteomalacia mu ziweto.Zimathandizanso kuchira msanga komanso kuchiritsa kwa fractures ndikulimbikitsa mafupa athanzi komanso kukula bwino.

Agalu / Amphaka :

1 tabu kawiri pa tsiku

Agalu Wapakati / Amphaka:

2 tabu kawiri pa tsiku

Mitundu yayikulu komanso yayikulu:

4 tabu kawiri pa tsiku